1 manzana al día

Estos son 10 Beneficios que nos aporta la ingesta diaria de manzana

•  Hidrata nuestro cuerpo por su alto contenido de agua (alrededor del 80% de su composición).
• Es diurética, reduce la acumulación de líquidos, los calambres en los miembros inferiores (piernas y pies) y la presión arterial elevada, debido a su gran cantidad de potasio.
• Tiene vitaminas del grupo E, conocidas por ser antioxidantes.
• Al contar con fibras solubles e insolubles, puede ser empleada tanto en personas con estreñimiento como con diarrea. En el primer caso es preciso consumirla cruda y con cáscara y en el segundo, asada o en forma de compota.

• La cáscara de la manzana tiene pectina que protege la mucosa intestinal. Si la lavas bien, no tendrás que pelarla para disfrutar de todos los beneficios a nivel digestivo. Además, la pectina,  tiene un papel decisivo para evitar ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon.
• La pectina también ayuda a formar una fibra que evita la absorción de ciertas grasas dañinas, por tanto permite reducir el colesterol malo.
• Se cree que las frutas que tienen pulpa blanca, como la manzana o la pera, reducen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
• Las manzanas no solo ayudan a mantener sana nuestra garganta y cuerdas vocales gracias a su propiedad astringente, sino que además mejoran la capacidad respiratoria de las personas, ya que también protege a los pulmones.
• Las propiedades de la manzana ayudan a eliminar hasta el 80% de las bacterias que tenemos en la boca. Los propios odontólogos recomiendan comer manzana sobre todo a las personas que suelen ingerir mucha azúcar.
• La manzana tiene alto contenido en vitamina B, C y ácido fosfórico, lo que genera una gran fuente de nutrientes que ayudan a evitar las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.