5 alimentos para mejorar la potencia sexual
La potencia sexual entre la mayoría de los hombres es un tema tabú: inspirador tanto de alegrías como de angustias. Por su lado, la ciencia viene avanzando mucho en este tema al descubrir el funcionamiento de las erecciones: tenemos pastillas, suplementos dietarios, etc, que mejoran las performances sexuales de los hombres. Este post tiene la intención de esclarecer un poco todo este asunto y de ofrecerles opciones naturales en alimentación relativas al vigor de “nuestros amiguitos”. En primer lugar, entonces, hablaremos de ciertos términos en boga que tienen que ver mucho con el funcionamiento de las erecciones y la potencia sexual
El óxido nítrico, la arginina y la citrulina
Desde hace un par décadas se descubrió que el Óxido Nítrico (ON) es una molécula que ejerce poderosas funciones fisiológicas, entre ellas neurotransmisoras que afectan a la función eréctil. En efecto, el óxido nítrico aumenta la vasodilatación del cuerpo. El comienzo de una erección está en el estímulo erótico (físico o mental) que induce a la liberación de ON en las terminaciones nerviosas del pene y de la región pélvica, provocando la relajación de los músculos y la dilatación de los vasos sanguíneos. De ese modo, comienza a circular la sangre inflando el cuerpo cavernoso del pene. He ahí la erección.
Ahora bien, el ON es algo que fabrica tu propio cuerpo según lo requiera. Y si bien, no es algo que pueda consumirse, el descubrimiento de sus funciones en el cuerpo humano ha servido como base para la creación del Viagra. Pero hagámoslo simple: para tener fuertes y continuas erecciones es necesario que por tu sistema cardiovascular circulen buenas dosis de óxido nítrico. La cuenta es sencilla: hay que consumir elementos que estimulen la producción del ON. ¿Y qué elemento estimula la generación del ON? La arginina (o L-arginina) y la citrulina (o L-citrulina).
La arginina es un aminoácido esencial que contribuye al desarrollo del sistema inmunológico y que tiene grandes propiedades vasodilatadoras (entre otros muchos beneficios). La arginina funciona como un precursor del ON en la región pélvica aumentando la circulación de la sangre en el pene. Por eso, sexólogos y expertos implementan en sus tratamientos contra la disfunción eréctil suplementos de arginina. Sin embargo, hay que tener cuidado porque el abuso de estos productos tiene graves problemas para el organismo. La consulta con un especialista es fundamental si se decide realizar tratamientos con suplementos. Se puede aseverar, de todos modos, si se quiere usar l-arginina con la meta de aumentar la producción de ON (óxido nítrico) es mejor pensar en combinar con citrulina, que se obtiene de manera natural, sin riesgos para el organismo.
La citrulina, por su parte, es un aminoácido no esencial que sirve de intermediario en la síntesis de la arginina y está presente en multitud de alimentos. La citrulina tiene la capacidad de producir un relajamiento en los vasos capilares contribuyendo a la circulación de la sangre. La citrulina que se convierte en la L-arginina tiene muchos beneficios: elimina el exceso de amoniaco y otros componentes perjudiciales de la sangre.
5 alimentos para mejorar la potencia sexual
Ahora sí, una vez revisado lo que implica el óxido nítrico, la arginina y la citrulina, pasemos a confeccionar una pequeña lista de alimentos que nos ayudarán a tener una vida sexual sana y potente de manera natural. Hay que resaltar que a diferencia de las pastillas como el viagra que funcionan para una erección, una dieta rica en citrulina y arginina te dará una vida sexual plena a largo plazo. Sin embargo, no hay que dejar de consultar a un médico para establecer una dieta equilibrada y sana.
1- Sandía y melón
La sandía es el viagra de los alimentos ya que contiene altas dosis de citrulina. La mayor parte se haya concentrada en la parte blanca, por lo que hay que esforzarse y morder hasta la corteza. Lo mismo va para el melón.
Sandia – Photo by Unsplash
2- Ajo y cebolla
Aunque se sabe que no es lo más elegante a la hora del sexo, es recomendable consumir con frecuencia ajo y cebolla por su contenido en citrulina.
Ajo – Photo by Unsplash
3- Legumbres
Soja, garbanzos, porotos, lentejas: metele que tienen citrulina.
legumbes – Photo by Unsplash
4- Frutos secos
Almendras, nueces, maní, pasas… casi cualquier tipo de frutos secos poseen el aminoácido L-arginina.
frutos secos – Photo by Unsplash
5- Chocolate amargo
El chocolate amargo es otra rica fuente en citrulina.
chocolate – by Unsplash
Consejos extras para mejorar la circulación de la sangre
No fumar, hacer ejercicio, no usar ropa interior demasiado ajustada y dormir desnudo.
