5 beneficios del arroz integral
5 beneficios del arroz integral
El arroz integral es un alimento que cada vez más se incorpora a la dieta, debido a que contiene propiedades y nutrientes beneficiosos para el organismo. Además contiene una excelente cantidad de minerales y vitaminas a diferencia del al arroz blanco.
Te enseñamos cuáles son los principales beneficios que aporta el arroz integral a tu organismo:
1. Ayuda a perder pesoEl arroz integral es un alimento muy rico en fibra que ayuda al metabolismo del organismo. De esta manera, ayuda a eliminar un número importante de calorías. Además, este tipo de arroz produce una sensación de saciedad, lo que hace que la persona que lo ingiere evite ingerir alimentos en exceso. Expertos de la Universidad de Tufts en Estados Unidos, hicieron una investigación en la cual agregaron 2 o 3 raciones diarias de arroz integral a la dieta de varias personas. El resultado que obtuvieron fue que estas personas tenían 10% menos de grasas viscerales, con respecto a quienes no habían agregado esas raciones a su dieta.
2. Aporta energía
Si incorporas arroz integral en tu dieta estarás aportando gran cantidad de energía a tu cuerpo. Energía suficiente para poder rendir durante todo el día. De esta manera, es un alimento muy recomendado para luego de realizar deportes o ejercicio físico, ya que además de ser fuente de energía, ayudará a que tu organismo repare más fácilmente los tejidos dañados del cuerpo, como lo pueden ser los músculos o la piel.
3. Es antioxidante
Posee una gran cantidad de antioxidantes, los cuales son muy beneficiosos para el organismo. Estos son utilizados por el cuerpo para eliminar los radicales libres (sustancias reactivas que introducen oxigeno en las células y producen oxidación). De esta manera, los antioxidantes cumplen la función de evitar que los radicales libres afecten las células, y el arroz integral es una gran opción.
4. Rico en vitaminas
Es una gran fuente de vitaminas, lo cual contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico, el sistema nervioso y el digestivo. Además, este tipo de arroz, contiene mayor cantidad de vitaminas entre sus compuestos en comparación con el arroz blanco.
5.Rico en minerales
Tiene dos minerales importantes, estos son el selenio y el manganeso. Por un lado, el selenio ayuda a combatir las infecciones en tu organismo, desintoxica el organismo de metales, tiene propiedades anti oxidantes, entre varios otros beneficios. El manganeso es un mineral que contribuye al funcionamiento y bienestar del sistema nervioso, es útil en el tratamiento de la esquizofrenia, y por último ayuda a disminuir la irritabilidad como también así el cansancio.
