Día mundial del sueño

Hoy 16 de marzo, se celebra el Día Mundial del sueño. En realidad se celebra el viernes anterior al equinoccio de Marzo. Pero: ¿Qué es?

El primer Día Mundial del Sueño se celebró el 14 de marzo del 2008 bajo el lema “Sleep Well, Live Fully Awake” Es un evento promovido por la WASM (Asociación Mundial de Medicina del Sueño) que intenta concientizar a la sociedad sobre los trastornos del sueño. Promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta la calidad de vida del 45% de la población.

Te dejamos algunas recomendaciones para dormir mejor:

1- Relajar el cuerpo antes de dormir

2- Cuidar la alimentación

3- Cuidar la postura al dormir

4- El ambiente es muy importante

5- El horario es fundamental

6- Evitar actividad física en horas previas

7- No tomar mucho alcohol antes de dormir

8- Evitar las comidas abundantes

9- Evitar el uso de dispositivos móviles (celulares, tablets) en la cama.

10- Evitar el café