10 alimentos para mejorar la circulación
Una alimentación adecuada ayuda a aliviar los síntomas de la mala circulación. Te dejamos un listado con 10 alimentos claves para mejorar la circulación.
LIMÓN
Su vitamina C es imprescindible, porque interviene en la formación de colágeno y elastina, unas proteínas que influyen en la pared capilar. Tomar el jugo de 1 limón en un vaso de agua por la mañana.
CÚRCUMA
Es antiinflamatoria y fácil de usar. Buena parte de sus beneficios para la circulación se deben a su efecto antioxidante, que contrarresta la acción de radicales libres y tóxicos en el organismo.
JENGIBRE
Su consumo frecuente y habitual ayuda a movilizar la energía y activa la circulación de la sangre. Consúmelo fresco o seco a diario en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.
GIRASOL
Aporta Vitamina E y además aporta aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares. El consumo recomendado de semillas de girasol es de 1 cucharada al día, tal cual o, mejor aún, ligeramente tostadas o remojadas 12 horas y deshidratadas.
AJO
Este anticoagulante natural ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos. Junto con la cebolla, estimula la circulación sanguínea y disminuye la viscosidad de la sangre. Cada día toma 1 diente crudo machacado.
TRIGO
Este pseudocereal es rico en un flavonoide llamado rutina que actúa en sinergia con la vitamina C protegiendo la pared de los vasos y capilares. Su consumo habitual contribuye así a la protección de los vasos sanguíneos. Cada semana consume 2 ó 3 raciones de trigo sarraceno, cocido por ejemplo con puerros y shitakes.
BAYAS
Bayas como la uva negra o los arándanos son muy ricas en antioxidantes y, en sinergia con la vitamina C, también ayudan a mejorar el tono venoso. Uva negra y arándanos: un puñado al día, solos o en platos como una ensalada.
MIJO
Es el cereal por excelencia para tonificar el bazo, según la Medicina Tradicional China. El bazo rige los vasos sanguíneos y permite que la sangre permanezca en ellos y circule correctamente. Lava el mijo antes y cocínalo en abundante agua. Toma 1 ó 2 porciones a la semana, como cereal o en forma de croquetas o de pastel.
NUECES
Son vasodilatadores y además de omega-3, unos ácidos grasos necesarios por su efecto antiinflamatorio, aportan vitamina B3, que por su efecto vasodilatador favorece la circulación y el retorno venoso. Disfruta de un puñado de nueces al día, mejor ligeramente tostadas o remojadas unas horas.
SALMÓN, ATÚN, SARDINA
Ya que son alimentos ricos en omega 3, que hace la sangre más fluida, facilitando la circulación.
Además te dejamos estos 5 consejos para mejorar la circulación sanguínea:
- Beber jugo de naranja en el desayuno
- Comer pescados como salmón, atún o sardina en la cena
- Usar siempre ajo y cebolla en las preparaciones
- Comer vegetales en el almuerzo y cena. Pueden ser crudos o cocidos
- Beber un vaso de jugo de remolacha todos los días.