10 beneficios de comer pescado

Hay amantes y detractores del pescado. La realidad es que es un alimento muy versátil a la hora de prepararlo y posee un gran número de virtudes que benefician nuestra salud.

Te contamos cuales son 10 beneficios de comer pescado

• El pescado previene el envejecimiento cerebral, debido a que posee omega-3 DHA, que es capaz de  brindar algunos ácidos y compuestos químicos necesarios para el mantenimiento de la vitalidad del cerebro.
• Se aconseja consumir pescado una vez por semana, pues los ácidos grasos Omega-3, DHA y EPA son capaces de regular la cantidad elevada de triglicéridos en nuestro organismo.
• Consumir regularmente pescado puede evitar el infarto de miocardio.

• Consumir pescado en un promedio de 2 veces por semana, aumenta un 4% lo niveles de colesterol bueno y reduce el colesterol malo (LDL).
• La dieta ideal que recomienda una investigación reciente de la Universidad de Harvard, recomienda consumir más de 2 veces por semana pescado, ya que brinda nutrientes esenciales al cuerpo humano y mantiene un nivel muy bajo de grasas trans.
• Reduce el riesgo de contraer diabetes. Sus proteínas y minerales son fundamentales a la hora de mantener el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
• Pescados como: Salmón, bacalao y atún, tienen contenido de yodo, esencial para evitar la aparición de complicaciones en la tiroides.
• Aquellas personas que poseen mayor nivel de Omega 3 en su sangre, cuentan con un nivel de presión arterial más bajo. Lo que evita la hipertensión.
• La Universidad de Manchester determinó que el consumo diario de 4 gramos de Omega 3 puede reducir en un 50 % el riesgo de contraer cáncer de piel.
• Algunos pescados, como la sardina, contienen altas cantidades de calcio. Fundamental para el fortalecimiento de los huesos.