6 beneficios de comer fruta
En este posteo te vamos a contar cuáles son los principales 6 beneficios de comer fruta. Las frutas son alimentos naturales que aportan muchos beneficios para nuestro organismo. Otorgan nutrientes, son ricas en fibra y agua, ayudan a reducir nuestro peso y contienen pocas calorías.
Te dejamos 6 beneficios que tiene para nuestro organismo comer frutas diariamente:
1- Ricas en nutrientes
Las frutas poseen muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo, tal es el caso de las vitaminas. La mayoría de las frutas cuentan con vitaminas y éstas son indispensables para nuestra salud y organismo (por ejemplo la Vitamina C o la Vitamina E son antioxidantes y ayudan a reforzar nuestro mecanismo inmunológico).
Además las frutas aportan minerales, tales como el hierro, magnesio, potasio, zinc, entre otros. La fibra es otro de los componentes importantes, porque contribuye al buen funcionamiento de nuestro tránsito intestinal.
También se destacan por tener una increíble riqueza en agua, de manera que se vuelven diuréticas y depurativas, ayudando al organismo a eliminar toxinas inservibles.
Por último, los antioxidantes naturales que aportan las frutas ayudan a reducir las consecuencias que los radicales libres causan en el organismo.
2- Beneficiosas para el sistema cardiovascular
Debido a su carácter antioxidante, su gran cantidad de agua y fibra, se convierten en alimentos ideales para el sistema cardiovascular. Cuando tenemos colesterol alto, las frutas ayudan a reducir estos valores y también se vuelven importantes para la reducción de la hipertensión arterial, mejorando de esta manera la circulación sanguínea. Las manzanas, las uvas, las fresas y los cítricos (limones, kiwis, naranjas) son útiles para reducir el colesterol y los triglicéridos. Por otro lado, las bananas y el limón contribuyen a reducir la presión arterial alta.
3- Ayudan a perder peso
Por ser en general de bajas calorías, las frutas son un buen alimento si se quiere bajar de peso, ya que tienden a saciar el apetito sin aportar nada de grasas. Las frutas que más se recomiendan para esto son la manzana, la pera, las fresas y el kiwi.
4- Ricas y refrescantes
Las frutas, debido a la gran cantidad de agua que contienen, se convierten en una opción saludable y rica a la hora de refrescarnos. Además sus minerales y vitaminas son beneficiosos para nuestro organismo.
5- Depuran el organismo
Esto se debe a la riqueza en agua, fibra y antioxidantes que poseen. De esta manera, eliminan toxinas y desechos que se han acumulado en nuestro organismo y que este ya no necesita.
6- Ayudan a prevenir enfermedades
Si comemos frutas diariamente, estaremos continuamente aportando nutrientes a nuestro organismo, los cuales van a reforzar nuestro sistema inmunológico y por ende estaremos menos vulnerables a contraer enfermedades. Por ejemplo, la Vitamina E es útil para prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
