10 beneficios de la avena

La avena es un cereal, uno de los más completos y saludables. Nos aporta energía y las vitaminas E – B6 – B5. Por otro lado es una fuente importante de minerales como: manganeso, cobre, hierro y selenio.

Te dejamos 10 beneficios de comer avena

  • Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.
  • Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de padecer algún tipo de cáncer.
  • Posee carbohidratos, lo que permite un efecto de mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ayuda a disminuir el colesterol malo ya que es una excelente fuente de grasas insaturadas omega 6.
  • Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina que depura los compuestos del organismo.
  • Tiene altos niveles de calcio por lo que previene la desmineralización ósea.
  • Contiene muchas proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
  • Beneficia a las personas con diabetes, ya que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar.
  • Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.
  • Contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides previniendo el hipertiroidismo.

 

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